воскресенье, 24 апреля 2016
23:08

Третий день взят, йеп!

Orava
Белка добрых намерений
Вчера пропустила бегательную тренировку, потому что у нас была кабинетка в ночь. Но сегодня снова бегали, и даже выполнили программу третьего дня =^__^=
Про кабинетку тоже напишу, но позже =)

@темы: тренировки, реал

URL
Комментарии
25.04.2016 в 01:59

Just_4_Fun
а что за беговые тренировки? что за программа?
URL
25.04.2016 в 11:57

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, а вот: gvinevra.ru/kak-nachat-begat.html Там плавное увеличение нагрузки с 5 подходов по 1 минуте бега до 30 минут непрерывно =) И там же, в тексте, где-то есть ссылка на более щадящую программу - для тех, кому не даётся эта.
URL
25.04.2016 в 12:32

Just_4_Fun
Orava, спасибо:)
URL
25.04.2016 в 12:42

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, да не за что =) Если вдруг попробуешь - расскажи, пожалуйста, как оно тебе =)
URL
25.04.2016 в 12:54

Just_4_Fun
Orava, я уже бегаю, норма от 30 минут, но могу и час пробежать. Мне наверное программу надо для марафона, я не подумала раньше о том что они тоже наверняка есть.
URL
25.04.2016 в 12:59

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, вон оно как! 30 минут - вау, сейчас это кажется каким-то далёким идеалом :inlove:
Да, наверняка есть.
URL
25.04.2016 в 13:08

Just_4_Fun
Orava, я уверена, что по программе все получится. Я вообще раньше не бегала. Только после того как улучшила общую физическую форму, выносливость, сердце, дыхалку. Смогла побежать. Я не быстро бегаю, без интервального ускорения, просто семеню себе под музычку.
URL
25.04.2016 в 13:30

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, Только после того как улучшила общую физическую форму, выносливость, сердце, дыхалку
А какими путями?
Я не быстро бегаю, без интервального ускорения, просто семеню себе под музычку.
Всё равно, до часа бега - это офигенно много!
URL
25.04.2016 в 13:52

Just_4_Fun
Orava, я просто начала заниматься после долгого перерыва. сначала качалка. Но там надоела. Потом пилатес и йога. Думаю что именно там основные изменения пошли. А потом как то гулять начала с утра, пару дней прошлась пешком, а потом побежала. Засекала время, и увеличивала постепенно дистанцию, сначала в основном на упорстве бежала. Но сейчас тоже в форму после зимы вхожу, зимой и осенью совсем не бегала.
Час бега, это раз в неделю, если несколько раз бегаю, то по полчаса.
URL
25.04.2016 в 16:07

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, у меня несколько похожий набор - силовые и йога, но всё дома, плюс велосипед =) Только в беге хочется к лету достичь несколько иных результатов - быстро и хорошо бегать расстояния до 500 метров по пересечёнке, а потом быстро приходить в норму =)
URL
25.04.2016 в 21:46

Just_4_Fun
Orava, ого, круто. Быстро бегать не мой конек. А ты чтото по постановке стоит изучала? Меня этот вопрос очень интересует, как там правильно бегать.
URL
26.04.2016 в 01:43

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, Быстро бегать не мой конек
Пока и не мой, но я надеюсь, что это изменится =)
Я нашла несколько статей и видосов осенью - и то только после того, как у супруга заболели колени, и с удивлением узнала, что действительно нужно бегать, приземляясь не на пятку =) Сейчас уже не найду, что именно читала, но вот на ЗОЖнике толковая статья есть: www.zozhnik.ru/kak-pravilno-begat/
И классные видео были на Ютубе с африканскими бегунами, которые бежали босиком, там на слоу-мо отлично было видно, как ставить ноги.
URL
26.04.2016 в 01:49

Just_4_Fun
Orava, спасибо ))))))))))))
Я на носках бегаю, читала статьи, но чую по собственным ощущениям что там много нюансов. Посмотрю видео теперь )))))))))))))))))
URL
26.04.2016 в 02:07

Orava
Белка добрых намерений
Just_4_Fun, да не за что =) Очень рада, когда узнаю, что кто-то из реаловых или интернет-знакомых занимается спортом, любым =)
URL