Главное понимать, что там разбиение по дням - это скорее разбиение по этапам. Я вот 4-ый день первой недели дня 3-4 пробегал. Хотел было на вторую неделю перейти, но слишком большая нагрузка на ноги оказалась, пришлось искать промежуточный вариант.

Evall, именно на ноги? У меня первой дыхалка сдаёт. Но у меня ноги несколько тренированы велосипедом.

Вот поначалу тоже дыхалка ограничивала. Она-то и прокачалась чуть. И перестала ограничивать. И я радостно пошел на следующий этап. И вот после тренировки по 1 дню 2 недели (он, конечно, прошел не лайтово для дыхалки, но в целом пойдет) что-то тааак суставы у лодыжек стали болеть. На следующей тренировке пришлось откатиться назад на 2 этапа - слишком больно было бегать.
Может, именно для ног была нагрузка сильная, может потому что я по асфальту бегал в тот раз (но не первый, кстати сказать), а не по специальным дорожкам; может и то, и другое вместе.
Велосипед на лодыжки дает хорошую нагрузку, так что у тебя, по идее, все должно быть ок.

Evall, именно лодыжки? Хм. А что у тебя за обувь? И ты смотрел слоу-мо видео правильного бега? Точно правильно ногу ставишь?

Orava, да, участок между пяткой и голенью, сзади.
Обувь - обычные кеды.
Слоу-моушн смотрел, приземляюсь вроде правильно, на подушечку, с перекатом на пятку чуть-чуть не до конца.
Как ориентирую ногу - просил посмотреть со стороны, говорят, ровно.

Контрольную проверку-то как минимум на ХИшках устроим)) Или ЗА раньше?

Evall, ну, как знаешь =)
ЗГ раньше на неделю.

Orava, да проблема в том, что непонятно что делать - не получается полноценно соотнести видео, так сказать, от третьего лица с картинкой, которую я вижу от первого лица в реале.

Evall, может, имеет смысл купить одно занятие с тренером по бегу? В тренажёрных и фитнес-залах есть возможность купить урок с тренером - можно много, а можно 1 штуку, и как насчёт купить тренера по кардио, предварительно специально уточнив, что тебе нужно поговорить о беге и поставить технику?

Orava, а это отличная идея, спасибо!
Главное теперь найти и собраться